Изобретение относится к медицине, способу оздоровительной звуковой дыхательной гимнастики. Последовательно выполняют упражнения, включающие произнесение слов и фраз на французском языке, в определенной последовательности, с определенной интонацией, мимикой, стоя, сидя или в динамике, согласно формуле изобретения. Способ обеспечивает реализацию оздоровления организма, включая оздоровительный эффект на сердечно - сосудистую, пищеварительную, дыхательную, мочеполовую системы, улучшение мозгового кровообращения, носового дыхания, слуха, сна, стимуляцию иммунитета, улучшение при бронхиальной астме, сохранение молодости кожи шеи и лица.

Изобретение относится к области медицины, а именно к способу выполнения оздоровительной звуковой дыхательной гимнастики.

Задачей изобретения является расширение арсенала оздоровительных звуковых дыхательных гимнастик, создание простой, доступной оздоровительной дыхательной гимнастики, которая формирует эффективный тип дыхания для повышения качества уровня жизни.

Технический результат заключается в реализации заявленного назначения, а также в эффективном воздействии на различные органы человеческого организма, а именно на сердечно - сосудистую, пищеварительную, дыхательную, мочеполовую системы, в улучшении мозгового кровообращения, стимуляции иммунитета.

Сущность предложенной звуковой дыхательной гимнастики состоит в том, что выполняется комплекс специальных упражнений, включающих произнесение слов или фраз на французском языке, в определенной последовательности, с определенной интонацией, мимикой, стоя, сидя или в динамике.

Звуковые колебания, возникающие в процессе жизнедеятельности в организме, являются мощным биологическим фактором, стимулирующим клеточный обмен, микроциркуляцию. Организм в целом и отдельные его органы постоянно колеблются в широком спектре частот, возникающих при разговоре, физической работе, ходьбе, деятельности внутренних органов и т.д. Многие органы, если их рассматривать отдельно, условно представляют "резонансные контуры", настроенные на определенные частоты: голова на частоту 20-30 Гц, грудная полость - 30-50 Гц, брюшная - 40-60 Гц, руки - 2-5 Гц, позвоночник, почки, сердце имеют общую настройку на частоту примерно 6 Гц.

Опираясь на эти данные на протяжении многих лет, определялись звуки, которые непосредственно воздействуют на органы. Подтверждение этому получили после успешных экспериментов ставропольских ученых (Раевнев Ю.С. Лапин В.И., Пересыпкин В.А. Заместительная физиотерапия акустическими колебаниями в клинике. Сборник научных трудов. Ставрополь, 1994 г.), которые, используя промышленные генераторы Г3-33, Г3-34, Г3-56 и генератор шума низкочастотный Г2-37, доказали лечебное и профилактическое воздействие звука на организм и определили диапазон воздействия на некоторые органы. Французский язык имеет ярко выраженные особенности, которые принципиально важны для его использования в предложенной звуковой дыхательной гимнастике:

- характерной особенностью звуков речи является выраженная напряженность речевого аппарата (губы, язык, мягкое небо) при артикуляции, чем объясняется четкость и ясность звучания гласных;

- ударение в речевом потоке несет не каждое слово внутри смысловой группы, а смысловая группа в целом, поэтому группы слов сливаются в единое фонетическое слово с общим ударением, причем ударение окситональное, то есть в каждом слове ударение падает на конец слова, а каждое фразовое ударение падает на конец фразы;

- для интонации или мелодики французского языка характерен подъем голосового тона от начала до конечного слога внутри ритмической группы;

- характерны прононс и грассирующая "р".

При формировании звуков французской речи активное участие принимают передние структуры артикуляционного аппарата, такие как зубы верхней и нижней челюстей, губы, носоглотка, твердое небо и резонаторные полости. Именно поэтому звуки произносятся всегда энергично и отчетливо. При такой технике вектор речевого дыхания постоянно направлен в сторону максимально удлиненного выдоха. Для практического применения дыхательных гимнастик это важнейший принцип, так как их основной задачей является формирование эффективного выдоха. Этот феномен позволяет использовать французский язык в предложенной оздоровительно-профилактической методике, основными принципами которой являются дыхательная гимнастика с озвученным выдохом, а также природный акустический вибрационный массаж, который обеспечивается характерными для французского языка прононсом и грассирующей «r». Использование слов и фраз на французском языке в предложенной гимнастике способствует своеобразному акустическому вибрационному массажу шеи и лица, гимнастике сосудов кожи лица и шеи. Это полезно для полноценного носового дыхания, профилактики заболеваний носоглотки, уха, сохранении молодости кожи лица и шеи.

Доказана ведущая роль озвученного выдоха в формировании наиболее эффективного типа смешанного дыхания, при котором достигается максимальная синхронность и экономичность в работе дыхательной мускулатуры (диафрагма, мышцы живота). Озвученный выдох является основным механизмом тренировки диафрагмы и мышц живота, которые в процессе устной речи многократно производят колебательные движения и работают в условиях динамического равновесия друг с другом. Они регулируют внутрибрюшинное давление, поддерживают органы брюшной полости в оптимальном положении, активно препятствуют развитию застойных процессов, способствуют оттоку венозной крови от печени, селезенки, органов брюшной полости, желчевыведению, лимфообращению, движению газов в пищеварительном тракте, акту дефекации, мочеиспусканию. Таким образом, их физиологический уровень работы создает условия для высокоэффективного функционирования сердечно - сосудистой системы, органов пищеварения, мочеполовой системы, кровоснабжения головного мозга.

Во время эффективного выдоха происходит полноценный синтез углекислого газа, что жизненно необходимо, так как он играет ключевую роль в регуляции внешнего дыхания (газообмена в легких), регулирует сосудистый тонус, что позволяет сохранять стабильный уровень кровоснабжения в сердце, мозге, брюшной полости, нижних конечностях. Кроме этого, углекислый газ обеспечивает полноценное усвоение кислорода тканями, поддерживает качественный уровень обменных процессов (метаболизма) и обладает выраженным седативным эффектом.

Таким образом, у французов формируется такой тип речевого дыхания, при котором так называемый "озвученный выдох" стабильно эффективный. Вероятно, и поэтому во Франции стабильно сохраняется сравнительно низкий уровень сердечно - сосудистых и онкологических заболеваний.

При использовании предложенной гимнастики одной из важных задач является также эстетическое восприятие звука, что практически не используется при известных методиках звуковой дыхательной гимнастики, прививается вкус к языку, повышается уровень самооценки, что позволяет более качественно решать методические задачи в период обучения.

Каждый звук в естественных условиях имеет свой способ дыхательной пластики, бессознательно воспроизводимый тип дыхания, на деталях которого обычно не фиксируется сознательное внимание. Поэтому важно, что при применении предложенной гимнастики создается творческая, раскованная атмосфера, в которой пластика звука и дыхания будут соединяться естественно и свободно.

Технический результат достигается тем, что пациент выполняет упражнения, произнося слова и/или фразы на французком языке с различной скоростью, интонацией, мимикой, сидя, стоя или в движении.

Комплекс упражнений в предложенной гимнастике эффективно воздействует на многие органы, активирует тканевое дыхание и повышает усвояемость кислорода тканями, а также увеличивает активность рецепторных полей слизистой оболочки носа. Таким образом, обеспечивается рефлекторная связь носа со многими органами и тканями.

Предложенная гимнастика эффективна для профилактики заболеваний носоглотки, уха, сердечно -сосудистой системы, органов пищеварения, мочеполовой системы, для стимуляции иммунитета в осенне-зимний период или при частых простудных заболеваниях.

Кроме того, в предложенной гимнастике внимание сфокусировано на психофизиологической основе звука, его связях с психическим состоянием, эмоциями, дыханием. Учитывается, что при использовании разных звуков французской речи фокус внимания при произнесении разных звуков сосредотачивается естественным образом на разных сигналах: артикуляции, мимике, дыхании, движении, эмоциональном самоощущении. При этом меняется стереотип привычного восприятия звуков речи, так как информация поступает в мозг не только из тех участков, которые активно участвуют в формировании родной речи, но из тех, которые синтезируют французские звуки. Возникает дополнительный вариант функциональных взаимоотношений «мозг - речевой аппарат - дыхание», с новыми звуками и импульсами, активнее посылаемыми, например, с проприорецепторов губ, которые во французском языке играют одну из ключевых ролей. Таким образом, формируются новые ассоциативные связи, восстанавливается подвижность регуляторных систем, расширяется возможность использования звука как регулятора процесса дыхания.

Гимнастика проводится в игровой манере, так как это позволяет снять напряжение, создать благоприятный эмоциональный фон. Поэтому, кроме спокойного, ритмичного варианта произнесения фонем, используются разные темпы речи, меняются ее интонация и мелодика. Особое внимание уделяется мимике, когда путем жестов и различных выражений лица, вырабатывается и закрепляется особая связь языка и тела, формируется "инстинкт здоровья". Используемые слова и фразы выполняют основные задачи методики - формируют эффективный выдох и обеспечивают акустический вибрационный массаж. При этом соблюдается принцип "от простого к сложному", когда первые упражнения выполняются в положении сидя, слова произносятся в спокойном темпе и ритме, с одной интонацией и мелодикой с одним, спокойным темпом, а затем используются слова и фразы, произносимые с различным темпом и ритмом, в динамике, а также с использованием различных вариантов мимики лица. Это позволяет активно использовать проприорецепторы, находящиеся в мышцах, сухожилиях и на суставных поверхностях двигающихся органов, всего артикуляционного аппарата, укреплять связи с центральным речевым аппаратом мозга и более эффективно решать поставленные задачи, когда при соответствующем упорстве и мотивации количество неизменно переходит в качество.

На первом этапе проводится обучение правильной постановке техники французской речи.

На втором этапе - формирование стабильного и эффективного озвученного выдоха. Во время тренинга происходит включение в процесс "проживания" собственного голоса и голоса инструктора (методиста), находясь с ним в одном вибрационном поле речи.

Длительность одного тренинга 45 минут. Тренинги проводятся 3 раза в неделю. Базовый курс состоит из 15 тренингов.

Предложенную гимнастику проводят индивидуально или в группах по 6-8 человек. Для взрослых и детей. На каждого участника заводится досье, перед гимнастикой проводится тестирование для определения уровня качества здоровья, в процессе занятий проводятся контрольные тестирования для оценки эффективности и коррекции поставленных задач.

С целью профилактики предложенная звуковая дыхательная гимнастика рекомендуется для поддерживания стабильного уровня качества здоровья лицам, имеющим статус «практически здоров»; женщинам в период беременности и после родов, особенно при наличии лишней массы тела и проблем с сердечно - сосудистой системой; детям, для полноценного физического и психического развития.

Также гимнастика может использоваться при нарушении функций сердечно - сосудистой системы, пищеварительной и мочеполовой систем, для улучшения мозгового кровообращения, при нарушении носового дыхания и слуха; бронхиальной астме; стимуляции иммунитета, нарушениях сна, сохранения молодости кожи шеи и лица.

Эффективный выдох улучшает и качество речи, поэтому предложенная гимнастика может применяться при профессиональном использовании речи (лекторы, дикторы, певцы, актеры, учителя).